wyręcze Cie Michail Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pewnie jak bym byłem w Twoim wieku to też bym tego nie chciał słyszeć i zrobił bym swoje . Rób rzeźbę , przynajmniej się staraj , z tego co widzę na zdjęciach budowa Twojego ciała to `endomorfik` , ale bez diety nie zrobisz dobrej masy ani rzeźby , w Twoim przypadku.
1.TO BARDZO KIEPSKI UKŁAD GRUP-MAŁO CZASU NA WŁASCIWĄ REGENERACJĘ 2.chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
J/w, redukcja odbywa sie w kuchni. Po Twoich wynikach siłowych widac, że stycznosci z siłownią to Ty nie miałes za dużej, wiec zbytnio o utrate zdobytej masy mięśniowej nie masz sie co obawiac. 3 dni treningowe to bardzo mało na redukcji. Z reguły wykonuje sie trening siłowy o dużej intensywnosci, a po nim aeroby jeżeli chcemy robic rzeźbe. Ale [...]
[...] ćwiczeniami pozatym - moze rzuciles sie na za duze ciezary? Przy większych ciezarach pompa jest raczej mniejsza...pozatym - moze kosztem kg ucierpiała technika? przerwa od silowni byla ok 2 tyg pod koniec marca czy jakos tak :P wlasnie nie ostatnio robilem rzezbe ciezary mam odpowiednie na lajcie robie 8-10 powt. , technika ok
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] forum moze znajdziesz podstawowe treningi . a jeżeli chcesz własny to trzymaj sie kilku zasad pierwsza dieta to podstawa skoro rzeżba to z ujemnym bilansem kalorycznym, 2 trening składajacy sie z wielu powtórzeń 3 w dniach nie treningowych mile widziane aeroby to bardzo pomaga wyrobić rzezbe wrzystko znajdziesz na forum a wyszukiwarka nie gryzie
Kij wie to potówki czy coś w tym stylu poczytaj sobie cały dział. No powaga 33 ale jak sie go troche napompuje wtedy mierzyliśmy ale normalnie to może 32.Za rok sie da znowu.Moje może też dam ale to się zastanowie bo przy nim wymiękam . Dam znowu za rok i będziecie mieli porównanie jak wyglądał na początku i jakie postępy zrobił. Modlitwa i praca [...]
No ćwiczył na rółce od 2 klasy co mam wam jeszcze powiedzieć. Ma te 14 lat nie koksujei od 2 tygodni ćwiczy ale jego budawa sie prawie nic nie zmieniła przez te 2 tygdonie zobaczymy za rok i jak moja sie zmieni ;] Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najpierw ogarnij trening. Poza tym musisz mieć z 'czego' rzeźbić. Ty chcesz zrobić redukcje, nie rzeźbę bo to dwie różne rzeczy. Sam ją ułożysz, mi ci jedynie pomożemy troszkę. Ale najpierw ogarnij trening. Nie wszystko na raz.
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
niema treningu na masę czy rzeźbę to w którym kierunku pójdziesz zależy od twojego odżywiania ,trening silowy to tylko bodziec dla mięśni nic więcej ,paradoksalnie trening siłowy niszczy mięśnie a nie je buduje;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli lepiej wyjde na tym jak zacznę ostro robić masę niż robiąc rzeźbę ,tak ? Może polecilibyście jakieś suple na robienie beztłuszczowej albo jak najmniej tłuszczowej masy ?
wiec jak z ta kreatyna?mozna brac przy redukcji?jeszcze zostały mi z 2-3tyg redukcji patrzac na dotychczasowe efekty...czy moze co innego niz kreatyna narazie głownie chodzi mi o rzeźbe ..masa po redukcji
JW. Prop + meta, a przed wakacjami możesz dać winko z (teściem) to nabierzesz trochę mięsa i jeszcze Ci żyła wyjdzie. Chyba, że rzeźbę zrobisz na sally, clenie z efedryną.
opisz sie a nie "czest za czesto" kurna . jak mam y ci pomoc jak ukrywasz szczegoly opisz sie wg : najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ [...]
Najpierw zacznij cwiczyc i to pare miesiecy, a dopiero pozniej, gdy bedziesz mial zastoj siegnij po odzywki. A najlepsza odzywka na mase, rzezbe i na wszystko jest DIETA.